こんにちは♪
支援員の川島です。
先日は、午後のプログラムで「ヨガ」を行いました✨
初めは、ヨガも雑学から学んでいきました。
✦ヨガの解釈
✦ヨガの目的
✦ヨガの種類
✦ヨガの効果・メリット
等々…
ヨガのポーズをとる前には「センタリング」を必ず行う！
ということを頭に叩き込み、皆さんリラックスした状態で
ゆらゆら揺れながら雑学を聞いてくれていました☺
※センタリングとは、深い呼吸をゆっくり繰り返し落ち着いた状態を作ることです。
基礎的な知識を学んだあとは実践してみました。
これは英雄のポーズです！形がきれいにとれています👏
これは体感を鍛えているところです。
時間は長く感じましたが、皆さん頑張って耐えていました☺
最後には仰向けになり、リラックスした状態で瞑想をして終わりました！
「センタリング」はリラックス効果や集中力を高められるものなので、
これからも取り入れつつ作業に取り組んでいきたいと思います。
皆さん、お疲れさまでした。