こんにちは！
支援員の阿部です
今回は、ディンクルで行った
「食事で熱中症予防」
プログラムの様子をご紹介します。
🧠 なぜ食事で熱中症予防？
熱中症は、気温や湿度の高さだけでなく、
体調や栄養状態も大きく関係しています。
このプログラムでは、
暑い季節を元気に乗り切るために、
食事からできる予防法を学びました。
✅ 熱中症の原因
・高温・高湿・風が弱いなどの環境要因
・脱水や持病などの身体的要因
・激しい運動や屋外作業などの行動的要因
🍽 食事での予防ポイント
💧 水分・塩分補給
・水だけでなく、電解質（ナトリウムなど）も
一緒に補うことが大切！
・クエン酸を含む飲料
（レモン水や梅干し入りドリンクなど）も
おすすめ。
🥩 タンパク質
・暑さに慣れる「暑熱順化」には、
筋肉の材料となるタンパク質が重要。
魚、肉、豆類などをバランスよく摂取しましょう。
🍬 糖質
・水分や電解質の吸収を助ける働きもあり、
エネルギー源としても◎
・スポーツドリンクや果物、
かき氷なども活用できます。
💊 ビタミン・ミネラル
・ビタミンB1・C：疲労回復や免疫力アップに効果的
・ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウム
筋肉の働きや体温調節に関与
🗣 利用者の声
「普段の食事でできることが多くて驚きました」
「夏バテしないように、
タンパク質を意識して摂ってみます」
「水分補給だけじゃなく、塩分も必要なんですね！」
このプログラムでは、熱中症予防のために
「何を食べるか」「どう食べるか」を学びました。
日々の食事を少し意識するだけで、
体調管理がぐっと楽になります。
これからも、就労に向けた体づくりの一環として、
健康に関する知識を楽しく学べる
プログラムを続けていきます！