こんにちは！
支援員の阿部です！！
今回は、ディンクルで実施された
「マインドフルネス」の
プログラムについてご紹介します。
マインドフルネスとは、
「今この瞬間」に意識を向け、
評価や判断をせずに、
ありのままを受け入れる心の状態のこと。
ストレス軽減や集中力向上、
自己理解の促進など、
さまざまな効果が期待されており、
医療やビジネスの現場でも注目されています。
今回のプログラムでは、
以下のような内容を体験しました。
1. マインドフルネスの基本を学ぶ
・「今この瞬間」に意識を向けるとは
どういうことか？
・判断を手放すとはどういう感覚か？
・日常生活にどう活かせるのか？
2. マインドフルネス瞑想
・呼吸に意識を向け、
雑念が浮かんでも優しく手放す練習。
・「今ここ」に戻る感覚を体験。
3. マインドフルウォーク
・ゆっくりと歩きながら、足の感覚や周囲の音、
風、匂いに意識を向ける。
・普段見過ごしていた感覚に気づく貴重な時間。
4. マインドフルティー
・お茶の香り、温度、味わいをじっくり感じながら飲む。
・「ただ味わう」ことの豊かさを再認識。
* * * * * * * * * * * * * * * * * *
☆利用者の声
「普段どれだけ頭の中が忙しいかに気づいた」
「呼吸に集中するだけで、
こんなに落ち着くとは思わなかった」
「お茶を飲むだけでも、心が整うんですね」
* * * * * * * * * * * * * * * * * *
マインドフルネスは、心を整え、
自分自身と向き合うための大切な時間。
就労に向けた準備の中でも、
ストレスとの付き合い方や感情のコントロール、
自己理解を深めることはとても大切です。
マインドフルネスは、
そうした力を育むための土台となり、
日々の生活や仕事の中で自分らしく過ごすための
支えとなってくれるでしょう。
これからも、こうした心のケアを大切にしながら、
一歩一歩、自分のペースで前に進んでいけるよう、
私たちもサポートしていきます。
小さな気づきや変化を大切にしながら、
より豊かで穏やかな毎日を一緒に築いていきましょう。