こんにちは！
支援員の阿部です
今回は、就労移行支援施設で行われた
「アンガーマネジメント」の講座をご紹介します。
日常の中で、ちょっとしたことでイライラしたり、
ついカッとなってしまうことってありますよね。
そんな怒りの感情と、
どう向き合えばいいのかを学ぶ時間になりました。
💡 怒りは悪いものじゃない
怒りは誰にでもある自然な感情。
でも、その裏には「不安」や「悲しみ」など、
別の気持ちが隠れていることも。
まずは自分の感情に気づくことが大切です。
⏳ 怒りのピークは6秒！
怒りの衝動は6秒がピーク。
その間に深呼吸したり、
考えるのを一旦やめる「ストップシンキング」で
気持ちを落ち着ける方法を学びました。
🧠 怒りの原因は「理想と現実のギャップ」
「こうあるべき」と思っていることと、
現実とのズレが怒りを生むことも。
自分の考え方のクセに気づくことで、
怒りとの付き合い方が変わってきます。
怒りをコントロールすることで、
人間関係もぐっと楽になります。
利用者の皆さんも「気持ちが少し軽くなった」と
笑顔で話してくれました😊
今後も、心のケアに役立つプログラムを
たくさんご紹介していきますので、お楽しみに！