こんにちは！支援員の阿部です。
今回は、ディンクルで行った
「ストレス対策プログラム」についてご紹介します。
日々の生活や仕事の中で、
知らず知らずのうちに溜まってしまうストレス。
放っておくと、心や体にさまざまな影響が出てしまいます。
今回のプログラムでは、ストレスのサインに気づくこと、
そして自分に合ったストレス解消法を
見つけることをテーマに、クイズ形式で楽しく学びました。
🧠 ストレスってどんなサインがあるの？
まずは、ストレスが溜まったときに現れるサインをチェック！
・肩こりや頭痛
・寝つきが悪い、疲れが取れない
・イライラや悲しみ
・食欲の変化（食べすぎ・食欲不振）
これらは、体や心からの「SOSサイン」。
早めに気づくことが大切です。
✅ ストレス解消に役立つ行動は？
次に、ストレスを軽くするための行動を○×形式で考えました。
・🎵 好きな音楽を聴く → ○
・🗣 誰かに悩みを話す → ○
・🎮 夜遅くまでゲームやスマホ → ×
・🏃♂️ 軽い運動やストレッチ → ○
「自分に合った方法を見つける」ことがポイントです！
最後に、自分がすぐにできそうなリラックス方法を
選びました。
・入浴でゆったり
・アロマの香りを楽しむ
・深呼吸を繰り返す
・外の景色を眺める
・ペットとふれあう（飼っている場合）
どれも簡単にできる方法ばかり。
「心地よい」と感じることが、
ストレス対策の第一歩です。
💬 参加者の声
・「クイズ形式だったので楽しく学べた」
・「自分のストレスサインに気づけた」
・「リラックス方法を試してみたいと思った」
ストレスは誰にでも起こる自然な反応。
でも、適切に解消することで、
心身の健康を守ることができます。
今回のプログラムを通して、参加者の皆さんが
「自分を知るヒント」を見つけられたことが
何よりの成果でした。
ディンクルでは、就職に向けて必要なスキルを
段階的に学べるプログラムを多数ご用意しています。
見学・体験も随時受付中ですので、
お気軽にお問い合わせください😊