こんにちは、支援員の阿部です！
今回は、就労移行支援のディンクルで取り組んだ
「自己肯定感」についてご紹介します！
「自己肯定感って聞いたことはあるけど、よくわからない…」
そんな方にも分かりやすい内容でした。
自己肯定感とは、
「ありのままの自分を認める気持ち」のことです。
他人と比べるのではなく、
・自分はこれでいい
・自分には価値がある
と感じられる状態が、自己肯定感が高い状態です。
自己肯定感が低いとどうなる？
プログラムでは、自己肯定感が低い人の特徴も学びました。
例えば…
・「どうせ自分なんて」と考えがち
・他人の評価が気になる
・完璧を求めすぎてしまう
・決断を人に任せてしまう
などがあります。
思い当たることがある方もいるのではないでしょうか？
なぜ自己肯定感は低くなる？
原因として挙げられていたのは、
・子どもの頃にあまり褒められなかった
・自分で選択する経験が少なかった
・過保護な環境で育った
などです。
これらの経験が積み重なることで、
「自分で自分を認める力」が弱くなってしまうそうです。
自己肯定感を高めるといいこと
自己肯定感を高めると、こんなメリットがあります！
・新しいことにチャレンジしやすくなる
・人間関係がスムーズになる
・前向きに行動できるようになる
・幸せを感じやすくなる
つまり、仕事にも日常生活にも
良い影響があるということですね◎
今日からできる！自己肯定感アップのコツ
最後に、実践できる方法も学びました✨
・「ありがとう」を口癖にする
・小さな目標を立てて達成する
・自分をちゃんと褒める
・ポジティブな言葉を使う
・自分を大切にする
特に印象的だったのは、
「小さな成功体験を積み重ねることが大事」という点です。
今回のプログラムを通して、
「自分を認めることの大切さ」を改めて感じました。
つい他人と比べてしまうこともありますが、
まずは「今の自分」を受け入れることから始めたいですね。
少しずつでも、自分を大切にできるようになっていきましょう😊